Шунин: «Оборудовал спортзал в гараже. Попрошу «Динамо» привезти мне пластиковые барьеры и фишки»

Где ты самоизолировался?

Выбор, где самоизолироваться, был небольшой: либо к родителям ехать, они живут за городом, либо остаться в квартире, которую мы с женой снимаем в Москве, но она совсем маленькая. Выбрали третий вариант – недавно закончили ремонт на даче, в Конаково, сюда и приехали. Здесь просторный дом, природа, с посторонними людьми не пересекаешься.

Как удается поддерживать форму в домашних условиях?

Изначально мы тренировались вместе с командой через Zoom. С базы каждому привезли велотренажеры, роллы, коврики, резинки – все, что нужно для занятий. Не любитель тренироваться с резинкой, но здесь это делаю: можно придумать кучу упражнений, в том числе тяжелых. Но понятно, что по полю и мячу все равно скучаешь.

Сейчас всем футболистам дали программу для тренировок: каждый день прорабатываем разные группы мышц самостоятельно. Но я уже попросил тренера по физподготовке возобновить онлайн-занятия с командой. Плюс работаю дополнительно: в гараже прибрался и оборудовал спортзал, гантели закупил. Еще бегаю кроссы на грунте – сегодня, например, 7 километров за 35 минут преодолел. В отпуске на беговой дорожке обычно занимаюсь, но здесь могу делать это на природе: птички поют, красивые места. И бежать сразу легче становится.

Папа у меня тоже спортивный, хоккеем и волейболом занимается. Чтобы он просто так не сидел, подключаю его к своим тренировкам. Показал ему много разных упражнений: папа мне и бьет, и пасует на лужайке перед домом. В детстве играли с ним вместе, так что опыт есть. Было бы желание – придумать можно много чего. Как чуть потеплеет, комплекс прыжковых упражнений себе составлю. Попрошу «Динамо» привезти мне пластиковые барьеры и фишки, буду тренировать реакцию – тело не должно это все забывать.

Назови одно самое необычное физическое упражнение, которое можно выполнить только в домашних условиях?

Пришел в гараж и прикинул, куда можно прицепить резинку. Полки я бы точно вырвал с силой, а вот машинку багги с места сдвинуть сложно – присоединил к ней.

Сначала не взял с собой в Конаково вратарские перчатки, а с голыми руками тренироваться не вариант – на улице прохладно. На даче есть варежки со съемными пальцами, но в них неудобно: мяч выскальзывает. Поэтому когда с женой выбирались к врачу в Москву, заодно заехали на базу – я прихватил и бутсы, и перчатки. 

Что ты поменял в своем рационе?

Врачи «Динамо» о нас позаботились и прислали много добавок: витамины употребляем с едой, специальные батончики – до тренировки, аминокислоты – после. Во время занятия нужно закинуть в бутылку с водой еще изотоники – они восполняют дефицит солей в организме.

А по поводу еды: поскольку уехали за город, сразу закупились большим количеством продуктов. Плюс нашим соседом по даче оказался блогер: по его заказу приехала фура и привезла много разного свежего мяса. У меня здесь есть гриль, на котором его можно приготовить быстро и без проблем: закинул стейк, овощи, картошку в фольге – через 15 минут все готово. Ничего не выдумываем особенно, но едим здоровую пищу. Даже если бургеры здесь готовим, это всегда качественное мясо, хлеб, свежие овощи. Вес я никогда не набираю, в этом плане проблем нет. И даже если что-то лишнее появляется, автоматически сжигаю это во время пробежки.

Готовишь ли ты сам?

Люблю заниматься всем, что касается шашлыков. Костер разжечь, мясо замариновать, картошку запечь. Один раз разделывал рыбу – получилось вкусно, но больше браться за это не буду. Испачкал на кухне все что можно. Пока на этом свои кулинарные эксперименты оставил.

На что тратишь свое свободное время дома?

Стараюсь чаще выходить на улицу, гулять на природе. Дома есть стол для пинг-понга, так что играем с отцом после тренировок. Фильмы смотрим, сериалы, но телевизор стараемся по минимуму включать, честно говоря. Моя жена пишет картины, например. А еще играем в «Эрудит» – старая тема. Нужно поднапрячься, чтобы составить слово, – действительно интересно. Каждый футболист умеет играть в бридж. Обычно на сборах между тренировками режемся, когда время есть. А я решил маму и жену научить – им нравится. По вечерам садимся, у них уже неплохо получается. Видеоигры не любил никогда, но на карантине пару матчей в FIFA 20 провел. А на базе до этого еще в NHL рубились. Но особо не затягивает – видимо, с детства отложилось, когда родители запрещали компьютерные игры. 

Какие фильмы или сериалы можешь посоветовать сейчас?

Я бы посоветовал сейчас не новые фильмы смотреть, а те, что уже стали классикой. «1+1» в мой топ-5 входит однозначно, как и «Миллионер из трущоб». «Остров» и «Волк с Уолл-стрит» с ДиКаприо, еще «Власть» с Кристианом Бэйлом. «Богемская рапсодия» запомнилась тоже. Из менее известных посоветую «Капернаум» – достаточно тяжелая, но захватывающая история мальчика из бедной бейрутской семьи; и «Отель Мумбаи: Противостояние» – триллер на основе реальных событий, терактов в Индии.

Что прочитал за последнее время?

Последнее из прочитанного – автобиография Алекса Фергюсона, великого тренера «Манчестер Юнайтед». Теперь читаю про Майка Тайсона и купил несколько книг по психологии – «НИ СЫ» Джена Синсеро, например.

 Как еще стараешься развиваться в свободное время?

Уже давно думаю о грамотных инвестициях. Многие, начиная неплохо зарабатывать, не умеют расходовать свои средства. Отец с нуля построил свой бизнес и всегда подсказывал мне, как лучше действовать. «Думай о будущем, – говорил он. – Сейчас у тебя есть контракт, но неизвестно, что будет через несколько лет». Я это понимаю, ведь деньги действительно должны работать. У нас с отцом и братом есть общие проекты, которые мы развиваем. Из-за кризиса все сильно просело, но в целом мы двигались неплохо. Поэтому прокачиваю свои навыки в области бизнеса – мне это интересно.